Как правильно заниматься спортом. 10 типичных ошибок
Приступая к занятиям спорта, начинающим бодибилдерам и борцам за стройность фигуры хорошо бы ознакомиться с основными моментами о том, как правильно заниматься спортом.
Существует множество просчетов и ошибок, которые не позволяют добиться желаемых спортивных результатов и часто просто вредят здоровью.
Любое фиаско имеет свои объяснения. И если человек старается, а результата нет, значит, он что-то делает неправильно.
1. Людям со слабым сердцам бегать можно только с разрешения врача. Если медицина дала добро, прислушайтесь к биоэнергетикам. Согласно их рекомендациям, идеальное время для пробежек – с 22 до 24 часов.
2. Комфортнее и намного полезнее для здоровья бегать в парке по земляным тропам или на беговой дорожке стадиона. Все дело в амортизации. Асфальтированная поверхность плохо поглощает толчки ногами, нанося вред голеностопу, коленным суставам, костям таза и пояснице.
3. Нельзя бегать вдоль автострады. Учащенное дыхание ускоряет метаболические процессы. Заглатывая засоренный выхлопами воздух, мы сами того не ведая травим свой организм.
4. Одежда из 100% хлопка, хоть и считается самой полезной для здоровья, для занятий спортом не годится. Активные движения, большие нагрузки приводят к повышенной секреции желез. Пот быстро пропитывает ткань, что затрудняет тренировочный процесс. Кроме хлопковой нити ткань спортивной одежды должна состоять из синтетики. Такой костюм не растягивается и отлично держит форму.
5. Заниматься спортом на босу ногу неправильно. Плоская подошва приводит к увеличению нагрузки на позвоночник. Спортсмены со слабыми сосудами рискуют больше других.
6. Не пить во время тренировки нельзя. Дело в том, что физические упражнения приводят к интенсивному выведению жидкости. Поэтому врачи-физиологи настоятельно рекомендуют каждые 20-25 минут делать несколько небольших профилактических глотков воды.
7. Типичная ошибка многих женщин – перед тренировкой пользоваться дезодорирующим антиперсперантом. Средства, ограничивающие выделение пота, нужны когда угодно, но только не во время занятий спортом. Антиперсперанты существенно тормозят процесс выведения из организма вредных шлаков.
8. Музыка задает ритм, помогает отвлечь дурные мысли. Ученые из Канады установили, если во время тренировки слушать музыку слишком громко, в конечном итоге это может привести к потере слуха. Никто не настаивает выбросить любимый плеер. Но пожалуйста, сделайте звук хотя бы немножко тише.
9. Выключите телевизор, устраните из поля зрения все, что отвлекает от спорта. Пока идет тренировка, можно думать только о работе мышц. При потере психологического контакта с телом, эффективность нагрузок может снизиться в несколько раз.
10. Нельзя заниматься, если чувствуется усталость и сонливость. Сильно утомленному организму это не пойдет на пользу. Максимум, что получится – мощный выброс кортизола в кровь. Накапливаясь, гормон стресса медленно разрушает драгоценные мышечные ткани.
Сделайте, пожалуйста, свои вывод по каждому из пунктов. Соблюдая простые рекомендации намного быстрее получится достичь желаемых спортивных результатов. Продолжайте двигаться вперед. Тренированное тело, правильный образ жизни и крепкое здоровье – это будущее, которое уже не за горами.